Dans cet article, nous aimerions vous montrer ce qu'est exactement le microbiome intestinal et comment il interagit avec le système immunitaire. Nous vous donnerons également des conseils sur la façon dont vous pouvez activement promouvoir votre santé intestinale afin de vous sentir mieux et de rester en aussi bonne santé que possible. La micro-immunothérapie peut également apporter une contribution importante à l’amélioration de la tolérance immunitaire et à une influence positive sur la santé intestinale.

Aperçu : lien entre l’intestin et le système immunitaire

Pour commencer, nous aimerions donner un bref aperçu des liens et des interactions entre l’intestin et le système immunitaire. Le microbiome intestinal et le système immunitaire sont des structures très complexes. L’intestin est non seulement le plus grand organe humain en termes de superficie, mais aussi le centre du système immunitaire. Environ 80 % de toutes les cellules immunitaires actives se trouvent dans l’intestin.

Pourquoi le microbiome intestinal est-il si important pour le système immunitaire ?

Avec une superficie totale allant jusqu'à huit mètres, l'intestin possède une surface considérable avec laquelle il est en contact direct avec l'environnement (par exemple via les aliments). Il protège le corps des agents pathogènes et des polluants en les empêchant idéalement de pénétrer dans le corps en les rendant plutôt inoffensifs. 

La barrière intestinale se compose de trois niveaux étroitement liés les uns aux autres :

1. La flore intestinale ;
2. La muqueuse intestinale ;
3. Le système immunitaire associé à l’intestin.

Des bactéries spécifiques dans la flore intestinale garantissent que les « mauvaises » bactéries ne peuvent même pas s'établir et sont immédiatement éliminées. En même temps, la flore intestinale est une sorte de camp d'entraînement du système immunitaire, car les cellules immunitaires y entrent constamment en contact avec des matériaux et des substances du monde extérieur et échangent des informations entre elles. De cette manière, des antigènes spécifiques peuvent être détectés et des informations importantes les concernant peuvent être stockées. 

Si la flore intestinale, ou la barrière intestinale dans son ensemble, est perturbée, elle ne peut plus fonctionner correctement et, par exemple, des erreurs se produisent dans la distinction importante entre les substances ou cellules propres/nocives et étrangères/nocives (tolérance immunitaire).

Quels effets le système immunitaire a-t-il sur l’intestin ?

À l’inverse, le système immunitaire influence également la santé intestinale. Si l'équilibre immunitaire est perturbé, des problèmes digestifs et des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal peuvent survenir. Si la réponse immunitaire est intacte, des bactéries nocives peuvent s’installer dans les intestins et provoquer des troubles. Ceci est souvent associé à des mécanismes inflammatoires qui endommagent les cellules et les tissus à long terme. Lorsqu’il s’agit de la question initiale « Comment puis-je guérir mes intestins », l’accent est mis sur la réponse immunitaire intacte.

Les maladies gastro-intestinales courantes comprennent la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et le syndrome du côlon irritable.

Autres interactions avec le psychisme et le métabolisme

Le psychisme et le métabolisme jouent également un rôle crucial dans la santé des intestins et du système immunitaire. Tous les systèmes sont interconnectés et s’influencent mutuellement. Peut-être le savez-vous vous-même : lorsqu'une situation stressante ou fatigante (par exemple un examen ou une réunion importante) est imminente, certaines personnes ressentent des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, des vomissements ou des crampes abdominales. De même, les maladies mentales peuvent contribuer à des réactions inflammatoires continues, qui peuvent avoir un impact négatif sur le système immunitaire et la fonction intestinale.

Et le métabolisme ? Certaines bactéries présentes dans l’intestin fermentent les fibres et produisent des acides gras qui, à leur tour, soutiennent le système immunitaire. Des lymphocytes T importants, par exemple, peuvent être activés dans ce cycle métabolique.

Un intestin sain repose sur un système immunitaire, une santé mentale et une santé métabolique intacts et a également un effet positif sur ces composants.

Comment soigner mon intestin ? Le métabolisme, le psychisme et l’équilibre immunitaire sont importants.

Causes possibles d'un déséquilibre du système immunitaire

Comme nous l’avons vu, le système immunitaire joue un rôle important dans la façon dont vous pouvez soutenir votre santé intestinale. Cela signifie qu’il faut avant tout réduire autant que possible les facteurs qui menacent l’équilibre immunitaire. Ceux-ci incluent, entre autres :

1. une alimentation malsaine et déséquilibrée (par exemple trop de sucre, de produits finis, d'additifs) ;
2. une carence en nutriments et en vitamines ;
3. trop peu de mouvement ;
4. pas assez de temps à l'air frais/au soleil ;
5. un manque de sommeil ;
6. un stress sévère/persistant ;
7. une consommation régulière d'alcool/nicotine ;
8. des toxines environnementales ;
9. certains médicaments (par exemple des antibiotiques).

Le rôle de la micro-immunothérapie pour un intestin sain

Le système immunitaire et l’équilibre immunitaire sont les domaines particuliers de la micro-immunothérapie. Son objectif est d'utiliser les substances messagères de l'organisme (cytokines) pour moduler les mécanismes de manière à rétablir l'équilibre naturel de la réponse immunitaire. 

En particulier, l’équilibre entre les cellules TH1 et TH2, qui contrôlent les processus pro-inflammatoires et anti-inflammatoires, doit être rétabli autant que possible. Si l'un des deux types de cellules prédomine, des réactions immunitaires incorrectes peuvent survenir (par exemple une inflammation excessive ou une réponse immunitaire inadéquate). La modulation est réalisée par des substances naturelles à très petites doses, qui ajustent en douceur le système immunitaire mais ne l'influencent pas de manière agressive. Il s’agit d’un type de formation visant un accompagnement et une amélioration à long terme.

Un système immunitaire sain et intact a, à son tour, un effet positif sur la santé intestinale, la psychologie et le bien-être général. La micro-immunothérapie propose également des formules spéciales qui visent, entre autres, la santé mentale, la gestion du stress et le traitement des maladies virales - dans chaque cas, elle apporte un soutien au niveau immunologique, si d'autres facteurs tels que la psychologie, le stress ou les infections sont mis en jeu. La micro-immunothérapie peut également être utile en cas de pression sur la santé intestinale.

Mauvaises habitudes pour les intestins

1. Manger vite et mâcher peu : non seulement ce que nous mangeons, mais aussi la façon dont nous le consommons contribuent à la santé intestinale. Dans des situations stressantes et mouvementées, la digestion devient une affaire mineure. Le sang est pompé principalement vers le cerveau et les muscles afin que nous puissions réagir rapidement en cas d'urgence. Manger à la va-vite peut donc avoir un impact négatif sur la digestion et les intestins. De plus, les aliments peu mâchés peuvent être plus difficiles à traiter.
2. Collations fréquentes : De nombreuses petites collations peuvent submerger les intestins car ils ont besoin de temps pour se régénérer. Des collations fréquentes peuvent perturber la fonction intestinale au fil du temps.
3. Sucre : Une alimentation riche en sucre peut contribuer à l’installation de « mauvaises » bactéries dans les intestins et à la perturbation de la flore intestinale, ce qui peut entraîner une inflammation intestinale.
4. Farine de blé : Les glucides simples sans fibres (par exemple le pain blanc, les pâtes) peuvent également favoriser la croissance de bactéries défavorables et provoquer un déséquilibre au niveau des intestins.
5. Alcool : L’alcool peut affecter négativement la vitesse de digestion. Il a également un effet inflammatoire. Même de petites quantités d’alcool peuvent perturber la santé intestinale et avoir des effets nocifs à long terme.
6. Restauration rapide : La restauration rapide est souvent particulièrement grasse. Une alimentation riche en graisses perturbe la flore intestinale et peut même entraîner des modifications permanentes du microbiome intestinal.
7. Antibiotiques : Les antibiotiques peuvent être utilisés pour lutter contre certaines bactéries nocives – ils constituent un élément important de la médecine. Cependant, ils influencent non seulement les bactéries indésirables et nocives, mais également les bactéries intestinales bénéfiques. Par conséquent, les antibiotiques doivent être utilisés aussi rarement que possible.

Comment soigner mon intestin ? Conseils et traitements pour un intestin sain

1. L’équilibre immunitaire grâce à l’alimentation

« Vous êtes ce que vous mangez » – ce qui ressemble souvent à une platitude est crucial pour les intestins. Vous pouvez soutenir votre flore intestinale grâce à une alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines. Il est préférable de cuisiner frais avec des ingrédients naturels, de réduire le sucre et le sel et de privilégier les produits à grains entiers. Faites également attention aux prébiotiques (fibres) présents dans les aliments comme les asperges, les bananes, les pois, le psyllium et les graines de lin, ainsi qu'aux probiotiques (micro-organismes vivants) présents dans le yaourt et la choucroute par exemple.

2. Boire et éliminer les substances nocives

Boire est très important pour le corps. Certaines personnes trouvent facile de boire suffisamment tout au long de la journée, d’autres doivent s’en souvenir activement. Si vous appartenez à ce dernier groupe, vous pouvez mettre une carafe ou une bouteille plus grande pour vous aider. Il est préférable de boire de l'eau ou du thé non sucré. L'eau plate est considérée comme plus respectueuse des intestins que l'eau gazeuse. Avec suffisamment de liquide, les polluants dissous peuvent également être évacués plus facilement du corps.

3. Exercice et sport

L'exercice régulier stimule la circulation et l'activité intestinale. Même une courte marche quotidienne a un effet positif et réduit le risque de problèmes intestinaux tels que la constipation. Bien entendu, faire de l’exercice supplémentaire est encore mieux et peut même contribuer à réduire le risque de cancer du côlon.

4. Gestion du stress et relaxation

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'intestin, le système immunitaire et le cerveau sont étroitement liés. Un stress prolongé peut perturber le tube digestif et augmenter l’inflammation. Des pauses ciblées et des exercices de relaxation peuvent aider à réduire le niveau de stress. Bien-sûr, le stress ne peut pas toujours être évité, mais avec une bonne gestion du stress et une planification structurée, vous pouvez en réduire la quantité.

5. Un sommeil sain

Le corps se régénère pendant le sommeil. Un sommeil suffisant et réparateur est donc important pour que toutes les fonctions corporelles puissent fonctionner correctement. Assurez-vous de ne pas vous coucher trop tard et de toujours vous coucher à la même heure. Créez une atmosphère de sommeil agréable et évitez les exercices intenses, les repas et l'utilisation de votre smartphone peu avant de vous coucher.

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De la théorie à la pratique | Témoignage

Une réaction normale du système immunitaire se déclenche par divers facteurs (infection, traumatisme physique, produit chimique, choc émotionnel etc). Elle est normalement temporaire, locale et protectrice. Son but est de localiser et d’éliminer les tissus endommagés pour évoluer progressivement vers une phase de réparation et de reconstruction. Pour cela, elle active le recrutement de cellules immunocompétentes ainsi que la production de médiateurs immunitaires. Elle est souvent accompagnée de sensations désagréables telles que des démangeaisons ou une douleur car elle stimule également certains récepteurs au niveau des terminaisons nerveuses.

Outre les traitements classiques tels que les anti-inflammatoires non-stéroïdiens et les corticoïdes, la micro-immunothérapie occupe une place de choix, en diminuant la cascade pro-inflammatoire et en réduisant la chronicité et la perte de fonction, entre autres.