Qu’est-ce que la résilience ?

La résilience est le processus qui nous permet de nous adapter à l'adversité (traumatisme, maladie, échec, etc.) et de nous en remettre. La résilience nous protège des effets négatifs des facteurs de stress sur notre corps et notre immunité. Il existe certaines qualités individuelles qui favorisent la résilience, telles que l'affect positif, le contrôle personnel et l'optimisme. En somme, la pensée positive est un atout clé pour favoriser la résilience et ainsi prévenir ou même inverser l'effet du stress psychologique ou physique sur notre santé.

Gérer les défis induisant du stress par la pensée positive a été démontré comme ayant un effet positif sur la chimie du cerveau et donc, comme nous l'enseigne la psycho-neuro-immunologie, contribue à la santé immunitaire et à la santé générale. L'inverse est également vrai, puisque l'immunité influence également notre capacité de résilience. Par conséquent, maintenir un système immunitaire sain et penser positivement est une combinaison gagnante pour la performance, le bien-être et la santé.

Pensée positive : l'auto-discours

L'impact d'un état d'esprit positif sur la performance sportive fournit un bon exemple de l'effet de l'auto-discours sur la réponse de notre corps. Des imageries mentales optimistes et un auto-discours encourageant se sont avérés être des compagnons fiables pour le bien-être psychologique et physique et, ainsi, pour le progrès personnel et la résilience. L'auto-discours, c'est-à-dire se parler à haute voix pour remplacer les pensées négatives par des messages positifs, est une stratégie efficace pour gérer les défis et atteindre la résilience, car ce n'est pas une qualité innée, mais quelque chose qui peut être appris et amélioré.

Micro-immunothérapie & résilience

Étant donné que la résilience n'est pas un processus unidirectionnel et que les interactions entre le cerveau et l'immunité sont multiples et complexes, le système immunitaire exerce également une influence sur notre capacité de résilience. Si notre système immunitaire est dysrégulé, cela affecte également les autres systèmes du corps (c'est-à-dire le système nerveux et le système endocrinien). Ainsi, maintenir un système immunitaire équilibré et efficace est essentiel pour optimiser les effets de la pensée positive et de l'auto-discours optimiste.

La micro-immunothérapie, en tant qu'approche immunorégulatrice, fournit un soutien immunitaire pour atteindre un équilibre à un niveau systémique, contrebalançant les effets du stress chronique sur les différents systèmes du corps et aidant à prévenir les conséquences délétères du stress constant. 

1. Dantzer R, Cohen S, Russo SJ, Dinan TG. Résilience et immunité. Comportement cérébral immunitaire. Novembre 2018 ; 74 : 28-42. est ce que je: 10.1016/j.bbi.2018.08.010. Publication en ligne le 10 août 2018.
2. Begley, K. (2012). Concentration attentionnelle et discours intérieur. Extrait de http://www.sportpsychologytoday.com/sport-psychology-for-coaches/attentional-focus-and-self-talk/
3. Taylor, J. (2012). L'imagerie sportive : l'outil mental le plus puissant des athlètes. Extrait de http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201211/sport-imagery-athlètes-most-powerful-mental-tool

De la théorie à la pratique | Témoignage

L'être humain est composé d'un corps, d'un esprit et d'une âme ; tout est lié et constitue la personne dans son ensemble.

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Thielmann, C.