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Vous sentez-vous souvent fatigué, déconcentré, moins productif, voire déprimé ou malheureux en hiver ? Alors vous n'êtes pas seul. Nombreux sont ceux qui ressentent la même chose à cette période de l'année : on parle alors de déprime hivernale, ou, dans les cas les plus graves, de dépression hivernale. Surtout à l'approche de Noël, période généralement placée sous le signe de la joie et de la convivialité, cela peut paraître paradoxal au premier abord. Quelles sont les causes de la dépression hivernale ?
Dans cet article, nous explorons comment nous pouvons être moins influencés par l'obscurité, les pensées négatives et les sentiments négatifs, et les contrer activement. Nous nous concentrerons sur le rôle de notre système immunitaire et explorerons des approches innovantes comme la micro-immunothérapie. Nous vous donnerons également de précieux conseils pratiques pour commencer les fêtes de fin d'année avec un sentiment de bien-être.
Dépression hivernale : pourquoi la période de Noël devient un défi pour beaucoup
La dépression hivernale, aussi appelée trouble affectif saisonnier (TAS), est une forme de dépression. Elle survient généralement en automne et en hiver, lorsque les heures d'ensoleillement diminuent et que le temps devient froid et humide. L'obscurité précoce, le manque de soleil (et donc de vitamine D), la pluie, le froid et le temps passé à la maison entraînent une baisse de moral chez de nombreuses personnes . Les préparatifs de Noël et la recherche de cadeaux dans la foule peuvent également contribuer au stress et à l'inconfort. Contrairement à la dépression « classique », les symptômes et les plaintes disparaissent généralement au printemps.
Pour la dépression hivernale, des mesures comme la luminothérapie et les exercices de pleine conscience peuvent soulager les symptômes. Cependant, une aide complémentaire ou une thérapie ciblée est généralement nécessaire. En revanche, pour le blues hivernal, vous pouvez agir vous-même et retrouver bien-être, énergie et optimisme.
Brève comparaison : dépression, dépression hivernale et blues hivernal
Pourquoi les émotions positives sont-elles si importantes ?
Les émotions telles que la joie, la tristesse, la peur ou la colère sont des états psychologiques qui non seulement déclenchent des réactions physiques, mais ont également un impact significatif sur la santé physiologique. Des sentiments négatifs persistants libèrent des hormones de stress et augmentent le risque d'inflammation. À l'inverse, une humeur positive peut favoriser et préserver la santé. Cela ne signifie pas que les sentiments négatifs soient intrinsèquement mauvais ou qu'ils doivent être évités systématiquement ; au contraire, ils peuvent être très importants dans certaines situations. Cependant, ils ne doivent pas dépasser un certain niveau.
Que se passe-t-il dans le corps pendant la dépression hivernale ?
Les causes et les effets physiques possibles de la dépression hivernale ne sont pas encore totalement compris. On suppose que la réduction de la lumière du jour en hiver joue un rôle crucial. D'autres facteurs possibles incluent des facteurs génétiques, physiologiques ou sociaux, ainsi que le stress.
Mélatonine :
Au fil des saisons, la lumière du jour diminue et la nuit tombe plus tôt. Cette obscurité stimule la libération de mélatonine dans l’organisme. La mélatonine est également considérée comme une hormone du sommeil et régule notre cycle veille-sommeil. Un excès de mélatonine dans l’organisme peut provoquer fatigue et apathie. Par exemple, un crépuscule précoce peut provoquer une libération plus précoce, donnant envie de se coucher tôt, ou une libération plus longue, rendant le lever difficile. La mélatonine peut également contribuer à l’irritabilité.
Sérotonine :
L’augmentation de la production de mélatonine nécessite également une plus grande quantité de tryptophane, une substance naturelle de l’organisme. Ce tryptophane doit être conservé ailleurs. Cela affecte par exemple la sérotonine, l’hormone du bonheur, dont le précurseur est le tryptophane. Elle est responsable, entre autres, du bien-être et de l’humeur positive. Une carence peut donc augmenter le risque de dépression.
Vitamine D :
Des études ont montré un lien entre une carence en vitamine D et le développement de la dépression. La vitamine D est en grande partie produite par l'organisme lui-même, mais elle nécessite l'aide des rayons UV. Par conséquent, une carence en vitamine D n'est pas rare, surtout pendant la saison sombre. Outre ses effets psychologiques positifs, la vitamine D contribue notamment au soutien du système immunitaire, à la régulation du système hormonal et au développement osseux.
Le cortisol :
Un taux élevé de cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress, peut augmenter la réponse inflammatoire de l'organisme et affaiblir le système immunitaire, favorisant ainsi diverses maladies. En cas de dépression, la sécrétion de cortisol peut devenir excessive, mettant l'organisme à rude épreuve. À l'inverse, le stress lié à la fin d'année au travail, aux échéances de projets de fin d'année et au stress de Noël peut également augmenter le taux de cortisol, ce qui accroît le risque de dépression : un cercle vicieux.
Lien entre le système immunitaire et la santé mentale
Le psychisme, le système nerveux et le système immunitaire interagissent directement et s'influencent mutuellement. Cela se produit principalement par l'intermédiaire des hormones, comme le cortisol mentionné précédemment, et des interleukines. Si un déséquilibre survient dans l'un de ces systèmes complexes, il affecte souvent les autres également.
Par exemple, si vous vous sentez stressé ou anxieux pendant une période prolongée, votre corps libère beaucoup de cortisol. À terme, cela affaiblit votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux maladies. Votre tendance à l'inflammation peut également augmenter. À l'inverse, un système immunitaire déséquilibré peut déclencher des réactions indésirables qui peuvent, entre autres, nuire à votre santé mentale.
Micro-immunothérapie : rétablir l'équilibre du système immunitaire
Le système immunitaire joue donc également un rôle important dans la dépression hivernale. Il se peut qu'un déséquilibre du système immunitaire augmente le risque de dépression, ou que la dépression hivernale inhibe son fonctionnement. Dans tous les cas, renforcer ses défenses immunitaires est une mesure judicieuse pour favoriser sa santé et son bien-être.
La micro-immunothérapie est une autre approche thérapeutique douce et complémentaire . Elle utilise des substances naturelles telles que les cytokines et des acides nucléiques spécifiques pour améliorer la communication entre les cellules immunitaires et les organes. Administrées à des doses si faibles, ces substances soutiennent et stimulent le système immunitaire, sans toutefois l'influencer ni l'altérer. La micro-immunothérapie vise plutôt à rétablir ou à maintenir l'équilibre naturel entre les processus pro-inflammatoires et les mécanismes anti-inflammatoires.
Comment surmonter la déprime hivernale ?
Remarque importante : si vous ressentez de l'apathie, une grande fatigue, voire un état dépressif pendant l'hiver, et que cela alourdit votre quotidien, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un thérapeute. La dépression hivernale est une maladie grave, mais elle se soigne très bien. N'hésitez donc pas à demander de l'aide rapidement !
Vous pouvez facilement atténuer le blues hivernal, ces sautes d'humeur passagères causées par la saison sombre, humide et froide, en essayant certaines mesures et en les intégrant à votre routine quotidienne. Ces conseils peuvent également être utiles en cas de dépression (hivernale) et compléter votre thérapie.
Que la lumière soit ! – Comme vous l'avez vu, de nombreux facteurs sont liés au manque de lumière naturelle en hiver. La luminothérapie est donc un élément important pour lutter contre le blues et la dépression hivernale. Passez le plus de temps possible dehors lorsqu'il fait jour. Par exemple, profitez de votre pause déjeuner pour une promenade. Vous pouvez également envisager une lampe à lumière du jour. Une lampe à lumière du jour de 10 000 lux est idéale. Il est préférable de pratiquer la luminothérapie quotidiennement (par exemple le matin) pendant 20 à 30 minutes (à des niveaux de lux inférieurs, il est conseillé d'augmenter la durée du traitement).
L'exercice stimule la circulation et maintient le corps et l'esprit en bonne santé. Pratiquez une activité physique quotidienne, de préférence au grand air. Cela a généralement un effet positif sur le stress.
L'impact de l'alimentation sur le système immunitaire, la santé générale et la santé mentale ne doit pas être sous-estimé. Adoptez une alimentation saine et variée. Privilégiez les aliments frais et, si possible, non transformés. Cuisiner deviendra peut-être même un loisir qui vous apportera détente et joie. Vous pouvez également envisager des aliments qui :
Favorisent la sérotonine (par exemple: bananes, noix, poisson, produits à grains entiers)
Favorisent la production de vitamine D (par exemple: poissons gras, champignons)
Ont un effet anti-inflammatoire (par exemple: le brocoli, les poivrons, les agrumes, les épices comme le curcuma)
Contiennent du zinc (par exemple: les graines de citrouille, les lentilles, les pois chiches)
Soutiennent votre fonction intestinale (par exemple: yaourt avec cultures vivantes, choucroute, kimchi, avoine, ail)
Assurez-vous également de boire suffisamment.
Les compléments alimentaires peuvent également être utiles, notamment pour répondre à vos besoins en vitamine D. Un examen médical peut également déterminer si vous souffrez d'une carence en vitamine ou en nutriment spécifique nécessitant des mesures ou des compléments spécifiques.
Les conversations et les contacts avec les autres peuvent atténuer les sentiments négatifs et la solitude. Passer du temps avec ses amis ou sa famille peut contribuer à améliorer son humeur, à se distraire positivement, à trouver des conseils et du soutien, à réduire le stress et à surmonter la léthargie.
Des exercices de pleine conscience ciblés concentrent votre attention sur l'instant présent. Cela peut non seulement vous aider à surmonter plus facilement les émotions négatives et les états dépressifs, mais aussi à mieux les gérer. De plus, ils peuvent renforcer votre résilience et contribuer à réduire le stress.
Contactez IFMi pour toute question concernant la micro-immunothérapie.Remarque : les indications et l'efficacité sont basées sur l'expérience de praticiens en micro-immunothérapie.
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De la théorie à la pratique | Témoignage
Barbara Boot (thérapeute)
J'ai recueilli plusieurs expériences avec des personnes qui prenaient ou avaient pris des médicaments psychotropes. Au cours de mes 30 années de pratique de la kinésiologie multi-intégrative (techniques spécifiques aux méridiens et intégration cérébrale) et d'un soutien complémentaire en micro-immunothérapie depuis 7 ans, ainsi que d'un concept nutritionnel que j'ai découvert il y a 3 ans, j'ai pu apporter à mes patients un soutien adéquat qui leur a permis de ne plus avoir besoin de prendre de médicaments psychotropes. Ils se sont sentis beaucoup plus dynamiques et prêts à changer leur mode de vie. C'est toujours une joie d'assister à ces processus. La combinaison et la coordination de différentes approches thérapeutiques sont très importantes pour moi, à condition qu'elles soient adaptées aux besoins individuels de chaque personne.
Elles font partie intégrante de la vie de chaque femme, mais ont souvent une réputation négative : la ménopause. Elle est souvent associée à des changements et désagréments désagréables, tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur, pouvant même conduire à des épisodes dépressifs. Pourtant, avec un état d'esprit positif et des règles de comportement simples, les symptômes typiques de la ménopause peuvent être efficacement atténués chez de nombreuses femmes. Découvrez ici comment traverser la ménopause en douceur et soutenir votre santé et votre système immunitaire. Nous vous expliquerons également comment la micro-immunothérapie peut soulager les symptômes et la dépression pendant la ménopause.
Qu’est-ce que la ménopause exactement ?
La ménopause est une période de changements hormonaux chez la femme qui met fin à la fertilité. En termes médicaux, cette période est appelée climatère. En France, la ménopause survient en moyenne au début de la cinquantaine. Cependant, il s'agit d'une expérience très personnelle qui peut survenir plus tard, voire beaucoup plus tôt. La ménopause précoce touche environ 1 % des femmes.
À propos, la ménopause n'est pas un changement brutal, mais un processus progressif. Elle peut donc être divisée en différentes phases.
Postménopause : La postménopause débute environ douze mois après les dernières règles. À ce stade, l'équilibre hormonal de nombreuses femmes revient progressivement à la normale, à mesure qu'elles s'adaptent à leur nouvelle situation et restent relativement stables.
Préménopause : Le corps se prépare progressivement à la fin de la fertilité et réduit progressivement la production d'hormones sexuelles féminines. Cela peut entraîner les premières irrégularités menstruelles.
Périménopause : Des saignements menstruels irréguliers apparaissent, pouvant même s'arrêter complètement. Ils deviennent généralement de plus en plus légers. Il s'agit généralement de la période un à deux ans avant et environ un an après les dernières règles.
Ménopause : La ménopause désigne la fin des dernières règles, et donc la fin de la fertilité. Son diagnostic définitif est généralement posé après au moins un an de règles; sa datation ne peut donc souvent être faite que rétrospectivement.
Que se passe-t-il pendant la ménopause ?
La ménopause est la période de la vie durant laquelle les ovaires cessent lentement et progressivement de fonctionner. Dès la naissance, le nombre d'ovules ou de follicules produits par une femme est déterminé génétiquement. À un certain stade, il ne reste plus de follicules. Le corps cesse alors de se préparer à une éventuelle grossesse et la production d'hormones sexuelles féminines comme l'œstrogène et la progestérone diminue. Il en résulte un arrêt complet des menstruations (ménopause). Ce changement hormonal signifie non seulement la fin de la fertilité, mais peut également entraîner divers changements physiques et symptômes individuels chez les femmes concernées.
Symptômes de la ménopause : quels symptômes surviennent fréquemment ?
Comment la dépression survient-elle pendant la ménopause ?
Il n'est pas encore établi avec certitude si le chaos hormonal temporaire est directement lié au développement de la dépression. Ce qui est certain, c'est que les fluctuations hormonales ont des conséquences non seulement physiques, mais aussi psychologiques. De plus, de nombreuses femmes ont du mal à accepter la fin de leur fertilité. Les symptômes qui l'accompagnent pèsent également sur elles. Tout cela peut aggraver l'insatisfaction, le malheur, voire la dépression. Ici aussi, la perception personnelle et la ménopause jouent un rôle majeur, chaque femme vivant et ressent cette période de vie différemment.
Influences de la ménopause sur le système immunitaire
Les changements hormonaux de la ménopause ont également des répercussions sur le système immunitaire. Des symptômes tels que des troubles du sommeil ou une sécheresse des muqueuses peuvent affaiblir le système immunitaire, favorisant ainsi l'apparition d'agents pathogènes et d'infections. Les femmes concernées peuvent ainsi souffrir plus fréquemment de rhumes, de troubles gastro-intestinaux, de problèmes de peau, ou encore d'une baisse générale des performances et d'une sensation de faiblesse.
Renforcer son système immunitaire est donc une étape importante pour traverser la ménopause en bonne santé et en douceur. Découvrez comment soutenir votre système immunitaire et atténuer les symptômes courants de la ménopause dans la section suivante.
Ce que vous pouvez faire en cas de plaintes typiques
Permettez-moi de commencer par dire : tout comme la ménopause est diverse, les options disponibles pour soulager les symptômes désagréables sont tout aussi individuelles et nombreuses. Il est préférable d'essayer ce qui vous convient et de consulter régulièrement votre médecin ou votre thérapeute.
Essayez de nouvelles choses : En acceptant la ménopause comme une phase normale de la vie qui peut vous ouvrir de nouvelles perspectives et opportunités, vous pouvez également découvrir de nouveaux centres d'intérêt et loisirs. Essayez quelque chose de nouveau et abordez le quotidien avec calme et détente. Vous découvrirez de nombreuses perspectives passionnantes.
Nutrition : Notre alimentation influence directement notre santé et notre bien-être. Veillez donc à adopter une alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines et nutriments, car elle apporte tout ce dont votre corps et votre système immunitaire ont besoin. Les ingrédients frais, les herbes et les épices devraient être au cœur de votre alimentation quotidienne. Limitez plutôt votre consommation de stimulants, de sucre, de sel et d'aliments transformés.
Exercice et sport : L’exercice aide de nombreuses femmes à gérer les symptômes typiques de la ménopause. Il contribue à réduire le risque de prise de poids, à soutenir les muscles et les os, à maintenir une tension artérielle normale et à améliorer l’humeur. L’exercice procure souvent un sentiment de bien-être et peut également lutter activement contre la dépression.
Sommeil : Un sommeil suffisant et réparateur est essentiel pour que l’organisme et le système immunitaire se régénèrent et restent en forme. De nombreuses femmes souffrent de troubles du sommeil pendant la ménopause. Une routine de sommeil régulière, des techniques de relaxation ciblées et des remèdes à base de plantes peuvent favoriser le sommeil. Si vous souffrez de troubles du sommeil, consultez votre médecin ou votre thérapeute pour connaître d’autres options.
Pensez positivement : Notre attitude face à la ménopause joue également un rôle important dans la façon dont nous la vivons. Abordez cette nouvelle étape de votre vie avec optimisme et positivité. C'est un processus tout à fait naturel et ne nécessite aucun traitement. Il existe aujourd'hui diverses méthodes douces pour soulager l'inconfort ou les symptômes désagréables qui peuvent survenir pendant la ménopause. Un état d'esprit positif est également important pour réduire la déprime et le risque de dépression pendant la ménopause.
Micro-immunothérapie et santé des femmes
La micro-immunothérapie offre également une approche efficace pour vivre la ménopause en pleine santé, avec le plus d'insouciance possible et, surtout, avec un système immunitaire renforcé. Les composants naturels de la micro-immunothérapie sont des substances messagères que le système immunitaire utilise également pour la communication interne. Il s'agit notamment des cytokines, disponibles à faibles doses (faible dose et ultra-faible dose). Elles sont donc très bien tolérées et soutiennent le système immunitaire en douceur, en respectant les processus naturels.
Pendant la ménopause, la micro-immunothérapie peut résoudre plusieurs problèmes. Elle permet notamment de rétablir la force naturelle du système immunitaire, parfois affaibli, ou de prévenir son affaiblissement. Un système immunitaire fort peut réduire le risque d'infections, de maladies gastro-intestinales, d'irritations cutanées ou de problèmes cardiovasculaires.
De plus, les symptômes et troubles typiques de la ménopause, tels que les troubles du sommeil, peuvent être atténués. Cela peut également avoir un effet très positif sur la concentration, le bien-être général et la santé mentale. Enfin, un traitement ciblé peut, au mieux, prévenir ou atténuer en douceur la dépression ménopausique (en complément d'autres thérapies), car il existe également un lien étroit entre le psychisme et le système immunitaire.
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Pour en savoir plus sur l'efficacité de la micro-immunothérapie dans la lutte contre la dépression, consultez : ➤ Micro-Immunothérapie et Dépression
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De la théorie à la pratique | Témoignage
Dr Petra BLUM
La micro-immunothérapie représente une partie importante de la stratégie thérapeutique que j'applique dans ma pratique, tant au niveau des soins primaires que des traitements naturopathiques. J'utilise ce traitement depuis 1999 déjà, en profitant de tout le spectre d'application. Ce que j'apprécie le plus dans la micro-immunothérapie, c'est qu'elle régule le système immunitaire de manière douce, intervenant précisément à l'origine de nombreuses maladies.
Les patients qui ont déjà consulté de nombreux médecins et essayé de nombreux médicaments continuent de venir me voir dans un état de santé qui ne s'est pas amélioré. Dès que je leur parle de la micro-immunothérapie et que je vérifie leur statut immunitaire, je trouve fréquemment des virus réactivés, qui peuvent déclencher diverses autres maladies. Mes patients sont souvent surpris par ce diagnostic. Je leur montre alors que les causes peuvent être traitées spécifiquement par la micro-immunothérapie.
Mon conseil : Si vous souffrez d'une maladie depuis longtemps ou si vous présentez des symptômes qui n'ont pas encore été attribués à une cause claire, demandez à votre médecin de famille ou à votre naturopathe de vous parler de la micro-immunothérapie. L'examen de l'état immunitaire peut vous donner un aperçu du fonctionnement de votre système immunitaire et mettre en évidence des causes de maladie qui n'avaient pas été prises en compte jusqu'alors.
Sortir du brouillard cérébral
« Je me sens souvent fatigué et épuisé. » « J'ai du mal à me concentrer ; ce n'est pas mon genre. » « Je n'arrive tout simplement pas à progresser, même en essayant. » « Ces derniers temps, je me sens confus ou j'oublie même des choses simples. »
Cela vous dit quelque chose ? Alors vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes décrivent ces affections et d'autres similaires et parlent d'une sorte de brouillard cérébral. Il est difficile d'obtenir des chiffres précis sur le brouillard cérébral, car les symptômes sont très subjectifs et les causes peuvent être diverses. Le nombre de cas a augmenté, surtout depuis la pandémie de COVID-19. Quel est le lien entre le brouillard cérébral et le système immunitaire ? De nouvelles découvertes montrent un lien avec une barrière hémato-encéphalique perturbée. Découvrez ce que cela signifie pour votre corps, comment la micro-immunothérapie peut soutenir le traitement du brouillard cérébral et ce que vous pouvez faire vous-même dans notre article.
Qu'est-ce que le brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral décrit un état dans lequel vous avez l'impression de ne pas pouvoir penser clairement. Les capacités cognitives telles que la réflexion, la concentration, la mémoire et l'attention sont altérées et brouillées. Les personnes concernées décrivent souvent la sensation d'avoir « du coton dans la tête ».
Les symptômes du brouillard cérébral peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Ils peuvent également évoluer avec le temps et en fonction du déclencheur. Les symptômes les plus courants sont :
Difficulté à se souvenir de choses simples, comme des noms, des rendez-vous, des informations ou des mots que vous n'oublieriez pas si facilement en temps normal.
Difficulté à se concentrer sur une tâche. Distraction.
Lenteur de la pensée et du traitement de l'information (blocages mentaux).
Fatigue, épuisement.
Manque de motivation.
Diminution de la créativité.
Sentiment d'absence.
Déséquilibre émotionnel (par exemple, irritabilité, humeur dépressive, frustration, anxiété et crises de panique).
Comment le brouillard cérébral affecte-t-il la vie quotidienne ?
Le stress psychologique constant causé par le brouillard cérébral est un véritable défi pour les personnes concernées. Le quotidien devient difficile à gérer et les performances en pâtissent souvent. De plus, de nombreux médecins ne sont pas sensibilisés au brouillard cérébral. En raison de la multitude et de la subjectivité des symptômes, le brouillard cérébral est souvent considéré comme une phase stressante du travail ou de la vie quotidienne, des carences nutritionnelles, des carences en nutriments ou un manque de sommeil. Nombreux sont ceux qui acceptent les symptômes et ne cherchent pas les causes possibles. Ils supposent et espèrent que la situation finira par s'améliorer d'elle-même.
La bonne nouvelle : les symptômes et les plaintes liés au brouillard cérébral peuvent s'atténuer, voire disparaître complètement. Cependant, il est rare que cela se produise spontanément. Après tout, votre cerveau essaie de vous signaler, par ce brouillard, que quelque chose ne va pas. Mais que se passe-t-il exactement ?
Quel rôle joue le système immunitaire dans le brouillard cérébral ?
Tout comme les symptômes, les causes et les déclencheurs du brouillard cérébral peuvent être très divers. Plusieurs facteurs jouent généralement un rôle, dont le système immunitaire semble être l'un des principaux. Des chercheurs de Dublin ont récemment décrit pour la première fois un lien entre une barrière hémato-encéphalique perturbée et les symptômes de la COVID longue, notamment le brouillard cérébral.
Qu'est-ce que la barrière hémato-encéphalique ?
La barrière hémato-encéphalique est une barrière protectrice qui forme la frontière entre le sang et le système nerveux central. Des cellules spécifiques, situées sur les parois des vaisseaux sanguins, ne laissent passer que certaines substances. Cependant, les substances nocives, les agents pathogènes et les toxines ne peuvent pas pénétrer dans le cerveau. Les anticorps et les neurotransmetteurs sont également bloqués, car notre fonction de défense normale pourrait causer plus de tort que de bien dans cette zone extrêmement sensible.
Le cerveau possède donc sa propre fonction protectrice : la microglie détecte les agents pathogènes et les substances étrangères et les neutralise. Ce n'est qu'en cas d'attaques majeures que la microglie ne peut gérer seule que des cellules immunitaires supplémentaires sont sollicitées, la barrière hémato-encéphalique augmentant temporairement sa perméabilité.
Comment le système immunitaire influence-t-il cela ?
En bonne santé, le système immunitaire et la barrière hémato-encéphalique sont parfaitement coordonnés et surveillent leurs régions corporelles respectives. Cependant, un déséquilibre du système immunitaire peut entraîner une libération anormale de cytokines, entraînant des réactions inflammatoires dépassant la fonction protectrice prévue. À terme, cela peut avoir un impact négatif sur diverses cellules, organes et même sur la barrière hémato-encéphalique. Une augmentation de la perméabilité de cette barrière peut entraîner un dysfonctionnement du système nerveux central et du cerveau. Des facteurs tels que les toxines environnementales, le tabagisme, l'alcool, le stress, les infections et une mauvaise alimentation peuvent également avoir des effets négatifs à long terme sur le système immunitaire et la barrière hémato-encéphalique.
La barrière hémato-encéphalique joue un rôle important dans le cerveau et le système nerveux. Elle peut être influencée par divers facteurs :
Brouillard cérébral dû à un système immunitaire affaibli
Dans l'étude mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont constaté que chez les personnes atteintes de COVID longue, et en particulier celles présentant des symptômes tels que le brouillard cérébral, une perturbation de la barrière hémato-encéphalique et des réactions inflammatoires systémiques sont évidentes. L'utilisation d'agents de contraste a montré une concentration plus importante de ce produit dans le tissu cérébral des personnes atteintes, suggérant une perméabilité accrue. Les scientifiques supposent que l'inflammation persistante sous l'influence de l'infection et de l'affaiblissement du système immunitaire a endommagé la fonction de barrière. Des substances indésirables dans le cerveau semblent alors provoquer la sensation de brouillard cérébral typique.
Aperçu des autres causes et déclencheurs possibles du brouillard cérébral :
Diagnostic du brouillard cérébral – Quels tests permettent de le détecter ?
Il n'existe pas de procédure diagnostique spécifique pour le brouillard cérébral. Cependant, un historique détaillé des symptômes individuels peut aider à mieux définir le tableau clinique. Le diagnostic différentiel permet d'exclure d'autres maladies présentant des symptômes similaires. De plus, des analyses sanguines peuvent être effectuées pour détecter certains marqueurs inflammatoires indiquant une altération du système immunitaire. Dans le cas du brouillard cérébral, l'étude de Dublin mentionnée ci-dessus a également montré que les personnes concernées présentaient des taux élevés de protéine S100-bêta dans le cerveau, un marqueur d'une altération de la barrière hémato-encéphalique.
Le brouillard cérébral peut-il être traité ?
Oui, le brouillard cérébral est traitable. Le traitement est hautement individualisé et adapté aux causes et aux besoins de la personne concernée. Le brouillard cérébral survient généralement en conjonction avec une altération du système immunitaire ; il est donc essentiel de cibler les mesures. Votre propre mode de vie peut également contribuer significativement à atténuer les symptômes et l'inconfort du brouillard cérébral.
Voici quelques mesures pouvant être prises pour traiter le brouillard cérébral :
Régulation immunitaire, par exemple par la micro-immunothérapie
Modifications alimentaires
Exercice physique et sportif
Traitement des facteurs déclenchants sous-jacents, par exemple une infection
Hygiène du sommeil
Réduction du stress, exercices de relaxation
Soutien psychologique
Rééquilibrage des déséquilibres hormonaux
Adaptation éventuelle des médicaments
Micro-immunothérapie : une régulation douce du système immunitaire
Le système immunitaire joue un rôle crucial dans de nombreuses maladies et troubles fonctionnels de l'organisme. Normalement, c'est un centre de sécurité très complexe et finement réglé qui protège l'organisme de manière optimale contre diverses influences. Cependant, s'il ne fonctionne pas correctement en raison de facteurs perturbateurs, cela peut entraîner des malaises et des symptômes pouvant affecter l'ensemble de l'organisme, y compris le brouillard cérébral.
La santé du système immunitaire joue donc un rôle essentiel dans le bien-être physique et mental. La micro-immunothérapie est une forme de traitement spécifiquement conçue pour réduire les mécanismes potentiellement perturbateurs du système immunitaire. Ce traitement est réalisé grâce aux cytokines, des substances messagères que votre corps utilise déjà lui-même. L'objectif de la micro-immunothérapie est de rétablir l'équilibre naturel entre les processus anti-inflammatoires et pro-inflammatoires, afin que les mécanismes de défense puissent se concentrer sur l'élimination des envahisseurs nocifs et, si possible, éviter de déraper ou de contribuer à une inflammation excessive.
En d'autres termes: la micro-immunothérapie peut contribuer à entraîner durablement le système immunitaire afin qu'il puisse à nouveau se défendre efficacement et éviter de causer des dommages indésirables. La micro-immunothérapie est une forme de thérapie très douce, dans laquelle des substances immunologiques spécifiques sont utilisées à très faibles doses (faible dose et ultra-faible dose). Elle est donc considérée comme ayant très peu d'effets secondaires et est bien tolérée.
Utilisation de la micro-immunothérapie pour le brouillard cérébral
Spécifiquement pour le brouillard cérébral, la micro-immunothérapie vise à réduire les processus inflammatoires qui contribuent à l'altération des fonctions cognitives. Un équilibre stable des différents facteurs immunitaires peut soutenir la fonction cérébrale. De plus, la micro-immunothérapie améliorerait les défenses cellulaires, ce qui pourrait réduire les infections et le stress oxydatif dans le cerveau. L'équilibre des cellules immunitaires est également crucial pour garantir que la barrière hémato-encéphalique ne soit pas endommagée par des réactions immunitaires excessives et qu'elle fonctionne correctement.
Il est important que la micro-immunothérapie soit considérée comme un traitement complémentaire du brouillard cérébral et non comme une thérapie autonome. Grâce à sa bonne tolérance générale, elle peut généralement être facilement associée à d'autres procédures et approches.
Prévenir le brouillard cérébral grâce à des soins adaptés au système immunitaire
Pour renforcer votre système immunitaire, vous pouvez envisager d'autres mesures, en plus de la micro-immunothérapie. Celles-ci s'intègrent facilement à votre routine quotidienne et peuvent avoir un impact significatif. Les causes possibles du brouillard cérébral étant très diverses, il est impossible de le prévenir spécifiquement. Cependant, grâce à un mode de vie conscient et attentif et à nos conseils, vous pouvez réduire considérablement de nombreux risques.
Voici quelques conseils pour prendre soin de votre système immunitaire :
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De la théorie à la pratique | Témoignage
Je m'appelle Roni Moya. Je suis un expert biomédical en immunologie et en longévité. Je représente un groupe mondial de chercheurs et de professionnels de la santé qui se concentrent sur des solutions biomédicales avancées et saines pour promouvoir la qualité de vie. La micro-immunothérapie, avec ses faibles doses physiologiques de facteurs immunitaires et régénératifs, est un outil puissant, délicat et efficace pour contrôler naturellement et constamment les déséquilibres immunitaires et construire les bases fondamentales du chemin vers la santé. La micro-immunothérapie fait partie d'un domaine scientifique en croissance exponentielle, avec des congrès annuels, des sociétés médicales et des formations spécialisées, générant constamment une connaissance approfondie et pratique de l'immunologie.
La période des vacances de fin d'année approche pour de nombreuses personnes. La routine quotidienne va changer peu à peu. Comment allez vous passer les fêtes, allez-vous voyager, ou vous reposer à la maison ? Dans tous les cas, c'est le bon moment pour se sensibiliser à la santé mentale. En effet, que ce soit au cours de la vie professionnelle ou pendant les vacances scolaires des enfants, la santé mentale influe à la fois sur notre bien-être et notre performance.
Un psychisme sain et fort peut faciliter le passage de vacances sereines et de bien se préparer pour la prochaine rentrée.
Mais qu’est-ce que la santé mentale exactement ? Et comment pouvez-vous en prendre soin activement ? Le système immunitaire joue un rôle important. Voyons de plus près cette connexion.
Qu’est-ce que la sensibilisation à la santé mentale – et pourquoi est-ce si important ?
L’objectif de Mental Health Awareness est de sensibiliser à la santé mentale et de concevoir des approches sur la manière dont elle peut être influencée et maintenue de manière positive. Chaque personne est unique, tout comme la santé mentale. La manière dont nous gérons nos difficultés varie considérablement. Notre époque moderne est en constante évolution et pose un certain défi pour la santé mentale, qui peut avoir différents effets sur nous en tant qu'êtres humains.
Une étude de 2023 de l'Institut Robert Koch montre que les auto-évaluations de la stabilité mentale et de la Santé ont largement diminué par rapport à 2021. Dans le même temps, les symptômes et les cas de dépression ont augmenté. Alors, si vous avez le sentiment qu'il vous est parfois, voire souvent, difficile de vous détendre, d'envisager l'avenir de manière positive ou de faire face à votre vie quotidienne, sachez que vous n'êtes pas un cas isolé.
La sensibilisation à la santé mentale vous aide à reconnaître ses mécanismes et évolutions - tant dans la société qu'en vous-même. Avec ces connaissances, vous pouvez travailler à devenir plus résistant aux influences et à prendre soin de votre propre santé mentale grâce à certaines précautions.
Un point important ici est la résilience – une force individuelle et une capacité à faire face au stress et à l’adversité sans les laisser vous dérouter. Apprenez-en davantage en lisant notre article Résilience : l’importance de la pensée positive.
Facteurs d’influence : comment les changements et l'incertitude impactent-ils notre santé mentale ?
Pourquoi la sensibilisation à la santé mentale peut-elle jouer un rôle important pour vous en ce moment ? Peut-être que vous serez bientôt en vacances et que vous aller rentrer dans une nouvelle routine sans trajets au travail ou à l'école. Ou pour vos enfants, c’est les vacances de Noël. C'est peut-être même leur première année d'école.
Réintégrer ou reprendre le travail et l’école après les vacances peut constituer un défi particulier après une période de pause. Les tâches, les examens, les responsabilités, les obligations et les interactions sociales peuvent être stressants. Temporairement, le stress est souvent une positif car il peut nous motiver à terminer une tâche à temps ou à accroître notre capacité à se concentrer sur quelque chose jusqu'à ce que cela soit terminé. Cependant, si le stress persiste, il a généralement un impact négatif sur votre santé. Jetez également un œil à notre article « Les effets du stress chronique sur la santé à long terme » !
Certaines personnes sont plus sensibles à ce type de stress, d’autres peuvent mieux y faire face. L’important est que vous puissiez apprendre à réduire le stress ou à le maintenir aussi bas que possible, dès le début. Voyons d'abord ce qui peut contribuer au stress au travail et à l'école et comment vous pouvez le gérer au mieux.
Catégories de stress psychologiques à l'école et au travail
Afin de promouvoir la santé mentale, il est d’abord important de savoir quels facteurs peuvent avoir un impact négatif sur le psychisme. Nous avons rassemblé quelques points qui ont une influence sur le stress psychologique à l'école et dans l'environnement de travail. Peut-être reconnaîtrez-vous certains points qui vous stressent actuellement ou qui vous empêchent de vous sentir complètement à l'aise au travail ou à l'école.
Environnement de travail : conception du lieu de travail, équipements de travail vétustes, pollution sonore, mauvaises conditions d'éclairage, mauvais climat intérieur, peu d'espace.
Organisation et processus : peu de marge d'action/aucune écoute de ses suggestions, contraintes de temps courtes/délais serrés, service/horaires à temps complet, pauses insuffisantes, composition d'équipe inappropriée/chaotique.
Contenu et tâches : tâches monotones (monotonie), peu ou trop de défis, trop de responsabilités, tâches hors de ses capacités ou compétences.
Facteurs sociaux : communication floue, conflits, intimidation, déséquilibres des responsabilités et pouvoirs, pression à la performance.
Équilibre psychologique : équilibre entre les facteurs de stress et ressources pour y faire face
Les points mentionnés ci-dessus sont des facteurs qui influencent négativement votre vie professionnelle quotidienne, vos études ou votre vie scolaire et peuvent devenir stressants pour vous. Ce sont des « facteurs de stress ». Si les facteurs de stress prédominent sur une période plus longue, cela a souvent un impact à long terme sur la santé mentale. Cela peut entres autres contribuer à une baisse des performances, à des difficultés de concentration, à des maladies mentales comme l'épuisement professionnel ou la dépression et à des réactions physiques comme des problèmes gastro-intestinaux ou des maladies cardiovasculaires.
Un moyen de revenir à l’équilibre psychologique consiste à utiliser des ressources qui réduisent ou atténuent les facteurs de stress. Les ressources peuvent être à la fois liées à vous en tant que personne (par exemple, votre robustesse/résilience, votre volonté d'apprendre, votre capacité à déléguer des tâches, etc.) ainsi qu'à l'environnement et à la structure (par exemple, des objectifs clairement définis, un nombre suffisant de personnes planifiées pour un projet), temps de pauses et de détente, soutien social, reconnaissance et bien plus encore).
Sensibilisation à la santé mentale : comment le stress mental affecte-t-il le système immunitaire ?
Nos sentiments et nos pensées influencent notre bien-être, notre corps et notre santé.
Lorsqu'il y a une pression de performance, un stress persistant ou des coups du sort, notre corps libère certaines hormones, dont l' hormone du stress, le cortisol. Cela inhibe la fonction du système immunitaire. Ce processus naturel se met en place afin que notre corps dispose de suffisamment d'énergie pour faire face à une situation stressante dans des situations réellement dangereuses (par exemple pour s'échapper). Cependant, si cela dure une longue période, le système immunitaire est constamment bloqué, ce qui nuit à notre système immunitaire et donc à notre santé.
De plus, une augmentation du taux de cortisol signifie que le système immunitaire ne peut plus réguler les processus inflammatoires. En soi, le cortisol est initialement anti-inflammatoire, mais un taux de cortisol constamment élevé se transforme en son contraire. Le risque d'inflammation augmente. Ces processus inflammatoires peuvent alors causer des dommages durables aux tissus, aux cellules et engendrer d’autres problèmes. Une maladie inflammatoire sous-jacente naît dans tout le corps, ce qui peut provoquer divers symptômes.
Micro-immunothérapie : prendre soin de sa santé mentale en passant par le système immunitaire
C'est exactement là qu'intervient la micro-immunothérapie, car son objectif est de rétablir l'équilibre immunitaire à l'aide de composants naturels (dont les cytokines). Il fonctionne avec des principes actifs à faibles doses (low dose et ultra-low dose) et à différents niveaux de dilution. Selon les résultats, les différents mécanismes du système immunitaire sont favorisés, inhibés ou modulés.
En cas de stress psychologique, les processus inflammatoires doivent être réduits autant que possible et les processus anti-inflammatoires doivent être encouragés jusqu'à ce que l'équilibre naturel soit à nouveau atteint. L'objectif est de réguler le système immunitaire afin qu'il puisse à nouveau agir comme prévu et utiliser ses fonctions de protection correctement et de manière ciblée. Un système immunitaire sain et intact a à son tour un effet très positif sur la santé mentale, car il peut réduire les processus perturbateurs avant qu’ils n’aient un impact sur la santé mentale (comme l’inflammation). De plus, l'équilibre immunitaire aide l'organisme à faire face au stress.
Le système immunitaire a son importance dans la santé mentale. Même s’il n’est pas le seul responsable de la santé et de la force de notre psychisme, l’équilibre immunitaire a une influence décisive, c’est pourquoi il est d’autant plus important de l’inclure. La micro-immunothérapie peut être utilisée à la fois comme traitement en période de stress aigu mais aussi en mesure préventive - lorsqu'il s'agit de sensibilisation à la santé mentale, un soutien en douceur peut également être apporté avant l'apparition de symptômes et de plaintes.
Autre point : si notre système immunitaire fonctionne de manière optimale, il nous protège au mieux contre les maladies. Les maladies peuvent également avoir un impact négatif sur notre psychisme car elles peuvent nous limiter ou nous causer des inquiétudes. Un système immunitaire intact prévient cette possibilité afin que notre santé mentale soit protégée ou ne soit pas attaquée davantage.
Trouver un thérapeute : experts en micro-immunothérapie
La micro-immunothérapie est simple à utiliser et poursuit un objectif clair : soutenir durablement votre système immunitaire. Les domaines d'application sont très divers et le contexte est souvent très complexe. Il existe différentes formules de micro-immunothérapie spécifiquement destinées à des symptômes et à des domaines spécifiques.
Pour découvrir comment la micro-immunothérapie peut vous aider, nous vous recommandons une consultation avec un expert en micro-immunothérapie. Vous pouvez trouver des micro-immunothérapeutes dans votre région en consultant notre liste de thérapeutes en ligne !
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Sensibilisation à la santé mentale : ce que vous pouvez faire pour votre santé mentale
Si vous remarquez que le stress psychologique devient incontrôlable pour vous, vous pouvez suivre quelques conseils pour réduire le stress, cultiver la pensée positive et renforcer votre état d'esprit. Il est aussi important de vous le rappeler : vous n’êtes pas obligé de le faire seul ! Si vous avez besoin d'aide, vous n'avez pas à avoir honte - au contraire, cela démontre beaucoup de force de se confier à des amis et des connaissances et de solliciter de l'aide.
Voici quelques petits conseils pour le travail et l’école :
Points de contact et offres d’aide
Vous pouvez joindre le numéro national de prévention du suicide au 3114. La ligne est ouverte 24h/24, 7j/7. L’appel est gratuit et confidentiel.
Hélas, malgré mon jeune âge, je ne suis pas vraiment en bonne santé. Me retrouver clouée au lit toutes les deux semaines avec de la fièvre, des douleurs pulmonaires, une fatigue extrême et à peine consciente est presque devenu normal pour moi ces dernières années. Jusqu'à présent, les approches traditionnelles n'ont pas réussi à m'apporter d'explication ni de traitement adapté. Heureusement, et grâce à ma collègue pharmacienne Gabriela, j'ai découvert la micro-immunothérapie, une stratégie de traitement qui m'a déjà beaucoup aidée. Depuis que j'ai commencé mon traitement avec les formules de micro-immunothérapie, la fréquence des crises a beaucoup diminué et j'ai désormais plus d'espoir que cette situation pénible ne soit bientôt plus qu'un mauvais souvenir. Ce type de traitement demande de la patience, car les résultats apparaissent progressivement, mais cette attente est récompensée. J'ai retrouvé ma qualité de vie. Même si je ne suis pas encore au bout du chemin, je suis confiante pour l'avenir.
Irina W.
Beaucoup de choses se sont passées au cours de cette période COVID, et de nouvelles connaissances apparaissent constamment. Toutes les facettes de la maladie et ses séquelles, comme le Long COVID, restent encore à découvrir, mais la recherche et la médecine continuent d'étudier les effets du COVID-19 sur la vie et la santé. L'un de ces aspects est la question de savoir si une dépression peut survenir après avoir contracté le Coronavirus.
Comment l’infection affecte-t-elle le système immunitaire et la santé mentale, même après la guérison de l’infection aiguë ? Quel est le lien entre Coronavirus et les maladies mentales telles que la dépression, l'anxiété, l'épuisement professionnel et une réduction générale de la qualité de vie ? Quel impact toute la situation pandémique a-t-elle sur la santé mentale ? Nous aimerions faire la lumière ci-dessous sur ce sujet complexe et vous donner également des conseils sur la manière dont vous pouvez soutenir votre santé mentale et sur la manière dont la micro-immunothérapie peut vous aider.
COVID long : symptômes persistants après l’infection aiguë
Une infection par le SRAS-CoV-2 peut prendre des formes différentes. Dans certains cas, il y a peu ou pas de symptômes. Chez d'autres patients, la maladie s'accompagne de symptômes tels que la fatigue, des maux de tête, toux, maux de gorge, écoulement nasal ou douleurs musculaires. Dans certains cas, les symptômes peuvent persister même après la guérison d’une infection virale par le COVID-19.
Si les symptômes ne s’atténuent pas, on parle de COVID long (plus de quatre semaines) ou de Post-COVID (plus de douze semaines). En particulier, un manque de concentration, une fatigue intense, une diminution du goût et de l’odorat ou des difficultés respiratoires font partie des symptômes du COVID post- et long. Les restrictions sanitaires en vigueur imposent une charge correspondante aux patients concernés, ce qui peut également avoir un impact psychologique à long terme.
Comment survient la dépression ?
Le développement de la dépression est très complexe et ne peut souvent pas être attribué à une seule cause. Il peut y avoir ou non une raison ou un déclencheur spécifique (par exemple, échec personnel, crise familiale). La médecine suppose que des facteurs neurobiologiques tels que la prédisposition/l'hérédité ou un déséquilibre des messagers immunitaires, ainsi que des facteurs psychosociaux tels que les traumatismes, peuvent jouer un rôle. Pour de nombreuses personnes qui en souffrent, la dépression évolue progressivement et s’aggrave avec le temps si elle n’est pas traitée.
Dépression VS Tristesse
La dépression doit être distinguée des états comme la tristesse. Les phases dans lesquelles nous ne sommes pas heureux ou déprimés sont quelque chose de tout à fait normal et arrivent certainement à tout le monde de temps en temps. Contrairement à ces émotions naturelles, les symptômes de la dépression persistent pendant une longue période, ne s'améliorent pas ou réapparaissent à intervalles réguliers. Les principales caractéristiques de la dépression sont une humeur maussade, un sentiment de vide intérieur, ainsi que le désespoir et le manque de dynamisme. De plus, il peut y avoir une variété de symptômes secondaires qui varient d’une personne à l’autre.
Dépression post Corona : signes avant-coureurs de la dépression
La dépression peut se manifester de manières très différentes.
Si vous vous reconnaissez dans certains des points ci-dessus, cela pourrait indiquer une dépression.
Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin.
Cet autoévaluation ne peut et ne doit pas remplacer une consultation médicale.
Le rôle du système immunitaire dans la dépression
La santé peut être divisée en deux grands domaines : la santé physique et mentale. Cependant, ces deux éléments ne peuvent pas être complètement séparés l’un de l’autre. Les douleurs physiques peuvent avoir un impact sur le psychisme et vice versa. Le système immunitaire et le psychisme sont également liés et dépendent l’un de l’autre.
En cas de maladie mentale ou, par exemple, de stress persistant, le système immunitaire peut s'affaiblir avec le temps en raison de la libération de certaines hormones et substances messagères. En conséquence, le risque d’autres maladies est également accru. D’un autre côté, un système immunitaire affaibli peut également favoriser le développement de maladies mentales comme la dépression. Une augmentation des processus inflammatoires due à un dérèglement du système immunitaire peut se propager dans tout le corps et, parfois, atteindre le cerveau. Des études ont déjà démontré que la dépression est souvent associée à une augmentation des niveaux d'inflammation dans le corps, suggérant que l'inflammation pourrait en partie contribuer au développement de la dépression.
Vous pouvez retrouver une de ces études ici :
Micro-immunothérapie : renforcement en douceur du système immunitaire et donc de la santé mentale
Un système immunitaire affaibli peut favoriser diverses maladies, notamment des infections récurrentes, des problèmes gastro-intestinaux, des maladies cardiovasculaires ou encore des problèmes psychologiques comme la dépression. Un soutien modéré dans le traitement de certaines maladies consiste à entraîner et à renforcer le système immunitaire. Si le système immunitaire peut à nouveau fonctionner comme prévu, les marqueurs inflammatoires dans le corps sont réduits, ce qui signifie que les cellules et les tissus ne sont plus endommagés.
La micro-immunothérapie agit avec les substances messagères de l'organisme (cytokines) à faibles doses (low dose et ultra-low dose). Ce sont ces substances qui sont également utilisées dans la réaction immunitaire naturelle afin que les différents alliés immunitaires puissent communiquer entre eux. La modulation modérée apportée par la micro-immunothérapie renforce durablement le système immunitaire afin qu’il puisse veiller et garantir une bonne santé comme prévu.
Durant la prise du traitement complémentaire de la dépression par micro-immunothérapie, il est souvent possible de réduire la quantité d'autres médicaments comme les antidépresseurs. Cela réduit également les éventuels effets secondaires désagréables de ces médicaments, ce qui facilite le processus global de récupération.
La micro-immunothérapie peut être utilisée à tous les âges. Elle est à ingérer par voie sublinguale, elle est très bien tolérée et peut être combinée avec d'autres approches thérapeutiques (par exemple des antidépresseurs).
Dépression post Corona – l’infection peut-elle déclencher une dépression ?
Des humeurs dépressives ont été identifiées chez des patients en lien avec le COVID-19 et le COVID Long. Cela soulève la question de savoir si la dépression survient après le Coronavirus ou si elle peut être déclenchée par l’infection. La recherche n’est pas encore claire à ce sujet. Ce qui est certain, c'est qu'une infection corona peut gravement affaiblir et mettre à rude épreuve le système immunitaire. Cela peut également augmenter le risque de maladies secondaires telles que la dépression.
Selon une étude récente, de nombreux patients atteints du coronavirus souffrent d'un stress psychologique prolongé, voire de dépression. Même après un an, de nombreux participants à l'étude ayant contracté le COVID-19 continuaient de montrer des signes d'anxiété, de dépression et de comportements addictifs, alors que ceux qui n'avaient pas été infectés ou qui avaient eu la grippe présentaient peu ou pas de ces symptômes.
Il n’est pas encore possible de dire avec certitude dans quelle mesure le virus lui-même peut être considéré comme un déclencheur direct. Cependant, la hausse des cas de dépression après le COVID-19 ou durant le COVID Long suggère qu'un affaiblissement physique et des effets durables sont possibles.
Voici comment toute la situation pandémique affecte la santé mentale
Lorsqu'il s'agit du thème « Le Coronavirus provoque-t-il la dépression ? », il est également important de tenir compte de la situation générale. Cela signifie que l’infection n’est pas la seule à pouvoir affecter l’organisme. Des facteurs tels que le confinement, la peur d'être infecté ou de transmettre le virus, l'incertitude quant à l'avenir, l'inquiétude pour les amis et la famille et l'isolement peuvent également déclencher de l'anxiété et de la dépression ou aggraver des maladies mentales existantes.
Une autre étude de novembre 2021 montre que la situation tendue pendant la pandémie a eu un impact négatif sur la santé mentale.
Comment pouvez-vous prendre soin de votre santé mentale ?
Tout au long de la vie, les personnes peuvent être confrontées à des situations difficiles et à des crises qui nuisent à leur santé et à leur bien-être personnel. Adopter un mode de vie conscient offre une excellente base pour réduire ce risque et agir face au stress psychologique.
Réduire le stress : De nombreux facteurs influencent notre santé mentale. Le stress en est responsable, en grande partie. Avec une bonne gestion du stress et des phases de récupération ciblées, nous pouvons offrir un bon soutien à notre santé mentale.
Alimentation saine :L'alimentation joue également un rôle crucial pour renforcer le système immunitaire et prendre soin de votre santé physique et mentale. Adoptez une alimentation saine et équilibrée, à base d’ingrédients frais, riches en nutriments et en vitamines. Évitez les plats cuisinés industriels, les grandes quantités de sel, les produits à base de farine blanche ou de sucre.
Faites de l’exercice sans limites ! : L’exercice est aussi important pour garder notre corps en bonne santé. C'est un élément essentiel pour un psychisme sain. Faire de l'exercice ou se promener en plein air aide à réduire le stress, à se déconnecter et à clarifier l'esprit. De plus, des hormones du bonheur sont libérées, ce qui améliore considérablement votre humeur.
Un sommeil sain : Tout comme l’exercice, le repos et un bon sommeil sont extrêmement importants pour la santé mentale. Le manque de sommeil affaiblit le bon fonctionnement de notre système immunitaire. De plus, les cellules ne parviennent pas à se régénérer comme prévu. Cela peut à son tour déclencher du stress dans le corps. Par conséquent, assurez-vous d’avoir un rythme de sommeil régulier et réparateur afin de pouvoir trouver la paix.
Aide en cas de dépression – points de contact et assistance téléphonique
Êtes-vous atteint de dépression, connaissez-vous des proches ou des amis souffrant de stress psychologique ou vous vous sentez apathique, épuisé et tout simplement pas bien ? N'ayez pas peur de demander de l'aide. Dans de nombreux endroits, il existe des points de contact spéciaux qui peuvent vous aider, vous ou vos proches.
Vous pouvez joindre le numéro national de prévention du suicide 3114. La ligne est ouverte 24h/24, 7j/7. L’appel est gratuit et confidentiel. Veuillez consulter la page Les organismes d'écoute, et pour d'autres possibilités de contact par exemple depuis d'autres pays francophones. De plus, le service de conseil téléphonique est disponible pour vous aider à tout moment.
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Chaque jour, je suis de plus en plus convaincue que la micro-immunothérapie est un formidable outil thérapeutique. L'immunité est un pilier fondamental de la qualité de vie.
