Perte de cheveux : comment surmonter les périodes difficiles ?
Cela vous est sans doute déjà arrivé, que ce soit au réveil sur votre oreiller, après la douche, ou en vous brossant les cheveux : vous avez remarqué une petite mèche tombée ou récupéré une boule de cheveux dans le drain. Mais dans quelle mesure la perte de cheveux est-elle réellement normale ? Quand parle-t-on d'alopécie ? Et surtout : que faire pour prévenir la chute des cheveux ?
Examinons cela, et surtout, examinons le lien avec le système immunitaire. Découvrez dans cet article, des conseils pratiques sur la meilleure façon de soutenir vos cheveux au niveau immunitaire.
Ce que vous devez savoir sur les cheveux et leur chute
Pour de nombreuses personnes, les cheveux constituent un élément important de leur apparence. La coiffure est totalement individuelle et peut être adaptée à vos souhaits et au gré de vos humeurs. Qu'ils soient longs, courts, rasés, droits, bouclés, ouverts, relevés, tressés, blonds, bruns, noirs, gris ou toute autre couleur possible dans la palette, les cheveux peuvent être aussi polyvalents que le personnage. Si nous remarquons soudainement que nous perdons (soi-disant) beaucoup de cheveux, cela peut être un petit choc au début et soulever la question : est-ce que je perds des cheveux ?
La bonne nouvelle d’abord : ce n’est pas parce que certains cheveux se détachent qu’il faut s’inquiéter de leur chute. En fait, il est tout à fait normal que nous perdions nos cheveux. L'aperçu suivant illustre une classification générale de la perte de cheveux :
Faits interessants
On estime qu'une personne possède : environ 420 cils, environ 600 poils sur les sourcils, environ 25 000 poils sur le corps et entre 90 000 et 150 000 cheveux sur la tête ;
Les cheveux ont une fonction protectrice (par exemple contre la température, les rayons UV) ;
En moyenne, les blondes ont le plus de cheveux et les rousses en ont le moins ;
Une chevelure peut pousser pendant une durée d'environ deux à sept ans ;
La chute de cheveux est considérée comme anormale lorsqu'on en perd plus de 100 par jour sur une période prolongée. ;
La grande perte de cheveux la plus répandue est celle d'origine génétique (alopécie androgénétique) ;
Au cours de leur vie, environ 7 hommes sur 10 et 4 femmes sur 10 souffrent de perte de cheveux héréditaire.
Les différentes formes de perte de cheveux
Il existe différents types de perte de cheveux qui peuvent être provoqués par différents déclencheurs. Nous avons déjà cité la forme d'alopécie la plus courante : la chute de cheveux génétique. L'hormone DHT (dihydrotestostérone), une version transformée de la testostérone, est responsable de cette forme de perte de cheveux. Par conséquent, les hommes sont souvent touchés par une perte de cheveux d’origine génétique car ils ont de grandes quantités de testostérone et leurs cheveux sont très sensibles à la DHT. Par ailleurs, les femmes peuvent également souffrir d’une perte de cheveux génétique.
D'autres types de perte de cheveux
Perte de cheveux circulaire : les jeunes en particulier (généralement âgés de moins de 30 ans) présentent des plaques rondes et chauves sur la tête. La cause en est les réactions auto-immunes de l'organisme, dans lesquelles il dirige des réactions de défense contre ses propres tissus sains (en l'occurrence les racines et les follicules pileux). La manière exacte dont cela se produit n’a pas encore fait l’objet de recherches approfondies.
Perte de cheveux diffuse : sous cette forme, les cheveux deviennent généralement plus fins. Il s'agit d'une augmentation de la perte de cheveux, bien qu'elle ne soit pas toujours visible. Cela signifie qu’il n’y a généralement pas de zones chauves, mais que les cheveux deviennent plus fins.
Autres formes : en raison de maladies inflammatoires ou d’une pression/traction constante sur les cheveux.
Raisons possibles de la perte de cheveux
La chute des cheveux peut survenir pour différentes raisons. Afin de trouver le traitement approprié pour lutter activement contre la chute des cheveux, il est important de déterminer les déclencheurs. Il ne s’agit pas nécessairement d’un facteur spécifique, plusieurs influences peuvent se produire simultanément. Nous vous présentons dans cet article un aperçu des facteurs à risques et déclencheurs possibles de la perte de cheveux.
Système immunitaire et santé des cheveux
Comment notre système immunitaire maintient les cheveux ensemble, cheveu par cheveu ?
Lorsque la chute des cheveux est déclenchée par des facteurs de santé, il existe bien souvent un lien avec notre système immunitaire. L'inflammation chronique ainsi que les maladies auto-immunes et le dysfonctionnement de la thyroïde sont souvent causés par un déséquilibre du système immunitaire.
Le système immunitaire est le pilier de notre santé: il est connecté à tous les processus de notre corps. S'il fonctionne correctement, les processus individuels peuvent se dérouler en grande partie sans problème et les agents pathogènes ou développements nocifs peuvent être identifiés et maintenus à un stade précoce. Cependant, si le système immunitaire est perturbé, des erreurs peuvent se produire. Nous le savons, par exemple, parce que nous devenons plus sensibles au rhume ou que nous nous sentons faibles – mais ces effets sont bien plus étendus. Des irritations cutanées peuvent survenir, les cheveux peuvent devenir ternes et cassants, des problèmes de concentration et de la fatigue peuvent s'installer. Aussi, des virus endormis peuvent être réactivés dans notre organisme (par exemple l'EBV), des processus inflammatoires persistants peuvent provoquer des dommages aux tissus ou des maladies auto-immunes durables, de façon durable voire même chronique. La liste peut être encore étendue davantage.
Exemple de maladie auto-immune : Hashimoto
La thyroïdite deHashimoto est une maladie de la glande thyroïde. Le système immunitaire attaque le tissu thyroïdien, perturbant ainsi la production d’hormones thyroïdiennes. En conséquence, un hypofonctionnement se produit. Le déséquilibre des hormones thyroïdiennes peut perturber le cycle pilaire et favoriser la chute des cheveux.
La maladie d'Hashimoto étant une maladie auto-immune, des réactions auto-immunes peuvent survenir ailleurs dans le corps, provoquant également des dommages. Par exemple, les follicules pileux peuvent être attaqués directement, comme cela se produit en cas de chute de cheveux circulaire (alopécie areata).
Aussi, de nombreuses personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto présentent des symptômes concomitants qui peuvent perturber la croissance des cheveux, favorisant leur chute, comme une carence en fer ou une carence en vitamine D.
À travers ces exemples, vous pouvez déjà voir à quel point le système immunitaire est important pour notre santé et celle de nos cheveux. Si vous remarquez une perte de cheveux importante, cela peut indiquer que votre système immunitaire ne se porte pas très bien. L'équilibre immunitaire peut être influencé par le stress, une mauvaise alimentation, les infections, le manque de sommeil, les médicaments, les toxines environnementales et bien plus encore.
Que pouvez-vous faire pour soutenir votre système immunitaire ?
Le retour à un équilibre immunitaire optimal
Comment fonctionne la micro immunothérapie ?
Le système immunitaire joue un rôle, direct ou indirect, dans de nombreux facteurs qui provoquent la perte de cheveux. Le retour de la croissance des cheveux et le soutient de la santé globale passerait par le rétablissement de l'équilibre du système immunitaire.
La micro immunothérapie est une stratégie thérapeutique douce visant à atteindre et à maintenir l’équilibre immunitaire à long terme. Il fonctionne avec des substances messagères du corps (cytokines) qui assurent une bonne communication entre les acteurs immunitaires, et qui coordonnent les processus. La micro immunothérapie vise à ramener en douceur ces processus naturels. Cette modulation fine du système immunitaire vise à rééquilibrer les mécanismes pro-inflammatoires et anti-inflammatoires et donc réduire les processus inflammatoires dans l’organisme. Un système immunitaire sain est également capable de reconnaître et d’éliminer les sources possibles d’erreur avant que d’autres conséquences ne surviennent. Ceux-ci incluent à la fois des agents pathogènes nocifs et des processus internes (par exemple les mutations cellulaires).
Dans le cas de la santé des cheveux, la micro-immunothérapie peut être utilisée pour restaurer la croissance des cheveux en utilisant le système immunitaire. Les racines et les follicules pileux bénéficient d'un système immunitaire sain et équilibré, par exemple en étant alimentés de façon optimale en nutriments et en oxygène, et mieux alimentés en sang. Les risques tels que les réactions auto-immunes entraînant des dommages aux cheveux sont également réduits.
Conseils pratiques contre la chute des cheveux
En soutenant l’équilibre immunitaire et en appliquant une thérapie ciblée contre la chute des cheveux, vous veillez activement à ce que la croissance de vos cheveux devienne plus saine et plus forte. Il existe également quelques conseils que vous pouvez prendre en compte au quotidien pour des cheveux résistants et limiter leur chute :
Ayez une alimentation saine et équilibrée : une alimentation riche en vitamines et en nutriments fournit à vous, à votre corps et à vos cheveux, tous les éléments constitutifs importants. Portez une attention particulière aux ingrédients sains et frais. En particulier, vous devez réduire ou éviter complètement les aliments sucrés. Selon une étude chinoise de 2023, il existerait un lien entre les boissons sucrées et la perte de cheveux.
Routine de soins capillaires : utilisez des produits de soins capillaires adaptés aux besoins de vos cheveux et de votre cuir chevelu, qui ne contiennent aucun additif agressif. Lors du coiffage, veillez à protéger vos cheveux et à ne pas les solliciter inutilement (par exemple en les lissant, ou en faisant des tresses serrées). Utilisez des brosses/peignes doux et séchez vos cheveux en les épongeant doucement au lieu de les frotter pour les sécher.
Réduire le stress : un stress prolongé peut nuire à votre santé et perturber votre système immunitaire – et finalement contribuer à la chute des cheveux. Découvrez par vous-même ce qui vous aide à faire face au stress. Cela commence généralement par une planification organisée des tâches jusqu'à des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou simplement l'écoute d'un livre audio.
De la théorie à la pratique | Témoignage
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Joyce El Hokayem
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